運動333原則：
每週至少「3次」的有氧運動，每次「30分鐘」以上，心率約每分鐘「130下」(運動時可以講一句話，不至於太喘)。

簡單來說，就是要均衡飲食，減少攝取高熱量食物，維持規律運動，以及適量補充身體所需營養素。讓我們一起健康度過炎炎夏日

運動前吃活力棒以白話文來說，就是有滿滿能量維持運動續航力、運動完代謝好不容易鐵腿，修復快快好。

舉凡：做家事/體力活工作/爬樓梯/跑給小孩、老公、老婆追/跑步/自行車/打球/登山/游泳等運動都OK。正確吃以及運動持續30分鐘以上就知道